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气血不足脸色不好该怎么办?医生推荐吃8种食物
时间:2018-12-06 09:39 来源:39健康网
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人体气血不足时,往往会表现为脸色暗沉、蜡黄,没有神采,就算有化妆品的神奇遮盖,也只是遮盖一时,到底藏不住面部的差底子,一卸妆就会露底。对于爱美注重形象的女性朋友来说,这是大忌。

  女人气血不足脸色不好改怎么办?营养科医生表示,合理的饮食调理能让你脸色自然又红润。气血不足脸色不好,多吃下面这8种食物。

  糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用及相当的饱腹感,能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢,预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

  吃法推荐:每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。

  薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。

  吃法推荐:直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤的天然保养品。

  红豆

  红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  吃法推荐:在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。若加入莲子百合,更有固精益气,止血,强健经骨等作用。

  绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

  吃法推荐:做成绿豆汤,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  地瓜

  地瓜,堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素,及维他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  吃法推荐:最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉。

  莲藕

  生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

  吃法推荐:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  白萝卜

  白萝卜是一年四季的药膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用,所含纤维素也可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。

  吃法推荐:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  胡萝卜

  胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

  吃法推荐:打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

责任编辑:HQTV-苏艳午
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